Perguntas Frequentes

Deves procurar um psicólogo quando sentes que as tuas emoções, pensamentos ou comportamentos estão a afetar negativamente a rotina, relacionamentos ou trabalho. Não precisas de estar numa crise severa, a psicoterapia também é altamente recomendada para o autoconhecimento, desenvolvimento pessoal, gestão emocional, luto ou transições de vida.

O Psiquiatra tem formação em Medicina, foca-se na vertente biológica da doença mental e pode prescrever medicação. O Psicólogo Clínico foca-se nos processos mentais e no comportamento, utilizando a psicoterapia e a avaliação psicológica para tratar o sofrimento emocional. Em muitos casos, como na depressão grave ou ansiedade generalizada, o tratamento ideal envolve a articulação entre ambos.

Sintomas de ansiedade incluem preocupação excessiva, batimentos cardíacos acelerados, insónias e tensão muscular. A depressão manifesta-se frequentemente por tristeza profunda, perda de interesse em atividades, cansaço extremo e alterações de apetite. Apenas uma avaliação psicológica profissional pode realizar um diagnóstico correto e delinear o plano de intervenção adequado.

Sim. Inúmeros estudos científicos comprovam que a psicoterapia online possui níveis de eficácia equivalentes à modalidade presencial para a vasta maioria dos quadros clínicos. A escolha deve basear-se no teu conforto, logística e na capacidade de garantir um ambiente privado e tranquilo durante a sessão.

A abordagem integrativa é um modelo de psicoterapia que combina técnicas e conceitos de diferentes linhas da Psicologia, ajustando as ferramentas à singularidade da pessoa e não o contrário. É particularmente útil em casos de ajustamento a novas situações de vida, gestão emocional, autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

A primeira consulta é uma sessão de acolhimento e avaliação. O psicólogo fará perguntas sobre o motivo da consulta, a tua história de vida, rotinas e contexto familiar. É um momento sem julgamento, focado em criar um vínculo de confiança, compreender o sofrimento e definir, em conjunto, os objetivos da terapia.

Totalmente. Os psicólogos estão estritamente obrigados ao Sigilo Profissional pelo Código Deontológico da Ordem dos Psicólogos Portugueses. A informação partilhada fica apenas entre ti e o terapeuta. As únicas exceções (previstas na lei) ocorrem se houver risco iminente de vida para o próprio ou terceiros, ou suspeita de abuso a menores.

A duração varia conforme cada caso. Algumas pessoas fazem terapia durante alguns meses e outras durante anos. O objetivo final é promover a autonomia do cliente e devolver bem-estar e qualidade de vida. Podes sempre abordar este tema abertamente ao longo do acompanhamento terapêutico.

No âmbito do compromisso com a promoção da saúde mental e a acessibilidade aos serviços tenho protocolo com a Medicare. Caso sejas cliente Medicare basta apresentares o teu cartão e após validação do mesmo a consulta passa a ter um honorário de 29€ por sessão (valor tabela 45€).

Caso tenhas outro seguro de saúde e mediante a tua apólice, também pode ser possível solicitares o reembolso total, ou parcial, do valor da consulta, após apresentação da fatura.

Não. Embora sejam espaços seguros de partilha, reflexão e crescimento pessoal dinamizados por uma psicóloga, o Club Olho-me e os workshops não constituem um processo de psicoterapia individual ou consulta clínica. São momentos de comunidade, autoconhecimento e desenvolvimento coletivo.

• O teu primeiro envio será incluído no ciclo correspondente ao mês em que subscreves.
• As subscrições feitas até ao último dia de cada mês são enviadas até ao dia 10 do mês seguinte.

• Sim. O Club Olho-me está disponível durante todo o ano e podes subscrever em qualquer altura. Os envios seguem um ciclo mensal.

• O Olho-me é um encontro composto por cinco elementos fixos: curiosidade/facto, carta, marcador de páginas, exercício/ferramenta e objeto simbólico.
• Os conteúdos são exclusivos e os temas exploram saúde mental, emoções e quotidiano..

• O conteúdo central, isto é, todos os elementos principais da carta (curiosidade/facto; carta; marcador de páginas; exercício/ferramenta e objeto simbólico) são iguais para todas as pessoas.
• Contudo, pequenos detalhes decorativos, autocolantes e elementos extra surpresa podem variar, tornando cada encontro único.

• Não. Cada mês corresponde a um novo encontro, com um tema e conteúdos totalmente diferentes.

• Sim. Podes escolher o Encontro Único e receber um Olho-me sem aderir à subscrição mensal.

• Não. A subscrição mensal funciona como um compromisso de honra. A partir do segundo mês, recebes uma mensagem minha para validar o pagamento de cada novo envio.
• A subscrição mantém-se ativa até decidires cancelar.

• Claro. Podes fazer o cancelamento a qualquer momento, comunicando a tua intenção por e-mail ou WhatsApp.

• Sim. A subscrição anual é paga num único pagamento e corresponde a um ano de Club Olho-me.
• Um envio mensal durante 12 meses.

• Sim, os portes estão incluídos nos valores anunciados.

• Para já, os envios do Club Olho-me são enviados apenas para Portugal (Continente e Ilhas).

• Sim. Podes alterar a morada de envio, desde que a alteração seja comunicada até ao último dia do mês.
• As alterações de morada devem ser comunicadas por e-mail ou WhatsApp. Caso a alteração não seja comunicada dentro deste prazo, o envio será feito para a morada indicada no momento da adesão.

• Claro. Podes indicar, no momento da subscrição, uma morada diferente da tua para que o Olho-me seja enviado diretamente para a pessoa a quem o ofereces.
• Se for uma oferta, é da responsabilidade de quem faz a compra garantir que a pessoa está informada de que irá receber um envio.

• Não. O Olho-me é para qualquer pessoa curiosa e interessada em olhar para si, refletir e explorar temas ligados às emoções, à saúde mental e ao quotidiano.
• Embora os conteúdos sejam criados por uma psicóloga, o Club Olho-me não é um serviço de saúde mental nem uma ferramenta terapêutica, e não substitui acompanhamento psicológico ou psicoterapêutico.